痛经怎么快速止痛

1、要预防经痛，肝火旺的人应先清热，然后再活血化瘀。经期间不能吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。

2、练瑜伽对气媾测藻痛经有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，鸡肉鱼肉，并尽量多餐。

4、加强锻炼，增强体质避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

5、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。

6、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等食品有缓解痛经作用。

7、当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛