护胃的几个方法

1、进餐时细嚼慢咽狼吞虎咽可以在吞咽的同时带入大量气体。胃和食管内气体增加，可以导致胃胀、嗳气不适。

2、规律吃饭三餐固定时间吃，保持规律。早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

3、少烟酒酒精会对胃黏膜造成损伤，引起胃充血、水肿、糜烂，甚至出血。烟不但直接损伤胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

4、坚持锻炼保持胃肠道健康，要让自己多运动。每周至少锻炼3~4次。

5、保持好心情处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便系砺棱髯秘等症状，要保持一个好心情。有些疾病如肠激综合征容易受到情绪的影响；胃肠病往往有反复发辑湃形傥作、病程较长的特点，因此要保持乐观心态。治愈后，每年也应该定期复查，以减少该病复发。

6、不舒服及时看病生病时不要自行用药，更不要擅自停药、换药等，应及时咨询相关医生，遵医嘱服药。

7、必要时少吃多餐胃的容受性会随着年龄增大，以及某些疾病，比如病毒性胃肠炎之后短暂出现下降。此时少吃多餐可能会有利于避免一些胃胀的不适感。

8、少吃巡綮碣褂或不吃烟熏和油煎食物。剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类，致癌风险更大。