每天睡眠不足怎么办 不想变丑 就这样做

1、在生活中,很多人都有这样的经历:一整晚辗转反侧睡不着,好不容易有点睡意天已亮了。睡眠是生命的一部分,本应占据每天接近三分之一时间,可由于种种原因，不少人失去了睡一个好觉的“能力”。

2、中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数报告》显示: 90后比老年人面临更严重的睡眠问题,有84%的90后遭遇睡眠困扰,3/4的90后在晚上11点后入睡,其中很多人在凌晨1点以后入睡。

3、根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。滴睢错赡《2018年中国睡眠质量调查报告》伍啪怪顼显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。

4、都说90后的压力大，谁说不是呢，他们已然成为社会的中流砥柱，但要面对工作，家庭的双重压力，睡眠不足与情绪有关,源头大多是压力。

5、造精神压力主要有两大类,一类是工作压力,另一类是不良人际关系。越来越多的人感觉生活压力大,导致心理问题爆发,有人不堪重负甚至出现抑郁等心理疾病,这必然会严重影响睡眠,形成恶性循环。