怎么缓解偏头疼

1、1，悴匙吭佰预防低血糖。 低血糖会引起偏头痛。 这通常是因为没有摄取足够的营养，或者吃太多精制碳水化合物导致血糖值过高，进而降低。 为了抑制血糖值，有必要控制饮食。 不要每天一点一点地减量。 避免糖和面包等纯化糖水合化合物。 全麦面包应该没问题。 每顿饭都选择新鲜的水果和蔬菜，将一部分蛋白质（一个鸡蛋和一个瘦肉等）混合在一起。 有助于稳定血糖一整天。

2、2，避免含有酪蛋白和亚硝酸盐的食物。 酪蛋白使脑释放去甲肾上腺素，进而引起头痛。 奶酪，土豆，香肠，培根，火腿，菠菜，砂糖，熟化芝士，啤酒，葡萄酒等，都包含在许多一般的食物中。

3、3，除此之外，还含有巧克力，油炸食品，香蕉，李子，蚕豆，西红柿，柑橘类水果等。 含有大量调味料（味之素，人工添加剂等）的食物也会引起偏头痛。 大豆产品中含有很多酪蛋白，特别是豆腐，酱油，烤酱，味噌等发酵食品。 注意食物过敏。

4、4，对高发人群，食物过敏可引起偏头痛。 过敏反应引起的炎症是原因。 不要吃可能引起过敏的东西或全部东西。 如果发生偏头痛的话，试着列出一天吃的食物吧。 这样就可以记录和检测出引起过敏的食物。 也可以请医生看病，进行过敏测试。 导致过敏的食物有小麦，坚果，乳制品和谷物等。

5、5，如果确定了引起偏头痛的食物，就不要再吃了。 如果不能确信的话，暂时不要吃，试着观察身体的感觉和反应怎么样？ 或者，也可以让医生进行食物过敏的测试。 对食物的反应因人而异。 有的食物会引起别人的偏头痛发作，但这并不意味着你也会这样。

6、6，保持身体水分。 脱水是引起偏头痛发作的主要原因之一。 身体每天需要大量的水分。 脱水后，有时身体会出现疼痛和不适，有时会感到疲倦，有时肌肉会变得松弛，有时还会感到头晕。

7、7，光引起偏头痛时，如果在黑暗中20分钟到30分钟左右，疼痛会慢慢缓解，直到神经元变得不那么活跃为止。