怎样发好平击球

1、引拍 相信吗？我们在发球上遇到的最多的麻烦不是来自握拍就是来自抛球。 如果选用了不恰当的握拍方式，不仅无助于保障发球的质量，甚至还会成为你进步道路上的障碍。大陆式握法，也就是“大榔头”握法，是被普遍接受的最适合发球的握拍法，但许多休闲球员却在用东方式正拍握法发球。东方式正拍最大的问题就是强迫球员过多依靠手臂的动作来完成发球，虽然对方向的控制效果还不错，但却不利于获取身体的力量来加速和打出旋转。有效发球所需的击球力量，是要经过身体链条的顺畅协作释放出来的，没有运用到整个身体的动作是不行的。图1~3 站位的好与坏，主要看你是否能让身体得到充分的转动。至于你将两脚怎样摆放，可以视个人习惯而定，只要能让身体感觉足够放松，达成良好平衡就可以了。做动作前的拍球和深呼吸，对放松和集中注意力很有帮助。 抛球刚开始的时候，两支手臂是一起运动的（如图1），手掌向上握球（请看图3中圈出的部分）。为了简化抛球和引拍动作，我们建议让两支手臂同上同下运动（如图2）。在这一环节上，存在两种不同的理论。一是严格的同上同下，即当抛球手臂伸直向上的时候，持拍手臂也伸直向上，拍头指向天空；二是放慢持拍手臂，在抛球手臂伸直向上后，持拍手臂的伸展动作适当放慢，拍头瞬间仍然冲向地面。传统的同上同下方式，对休闲球员来说是较为容易掌握的。放慢持拍手臂的方式，近年来也被许多顶级职业球员所采用，目的是为加速拍头获得更大的距离，让击球的力量更大，但对击球节奏的要求较为精确，对球员自身运动天赋的依赖也较多，因此学习的难度不小。

2、抛球 发平击球的时候，球抛得要略高些，好让身体力量的输送获得更充分的时间，让手臂在充分伸展的时候打到最佳击球点。一般来说，我们最好在球从最高点下落的过程中打到球。另外，平击发球的抛球位置要略远离身体一些，以便调动身体重量向前输送，有利于拍面在击球点完成猛击的动作。如果你只做抛球动作的话，球应当落在底线以内。发球过深（出界）或者弧度过高往往就是抛球没有充分前送的结果。 练习抛球：抛出球后，让它自由落地，看看落点。好的抛球应当落在最外面的脚之前约30~60厘米的位置上，而那只脚一般都要靠近底线放置。图4~6 当球抛离手掌的同时，膝盖开始弯曲，抛球手臂继续向上伸展，直到完全打直。持拍手臂的肘部保持弯曲，球拍置于头后，大臂与身体尽可能保持垂直。你还需要弯曲后背，扭转上体，不仅能为后面肩膀的转动提供方便，还是挥拍力量的主要来源。 当球抛至最高点开始下落的时候，身体开始从前面的扭转中打开。从图片6中可以看到，示范球员的左臂已经放下，肩膀完全打开，为持拍一侧的肩膀提供了最大的扭转空间。通常，为了不阻碍挥拍动作，有效加速拍头，右肩向前的转动会略慢于左肩。 接下来，该轮到手臂和手腕的运动了。在力量向拍头输送的过程中，良好的控制至关重要。手腕的运动成为整个力量输送的最后环节，也是控制拍头的最后一道关口。如果动作足够流畅的话，应该像是用鞭子在抽打击球点。

3、击球 当球拍开始进入击球区的时候，我们最早提到的大陆式握拍将派上用场。因为当手肘充分伸展开之后，手腕会自然沿顺关节转动。大陆式握拍在手腕的这种扭转下，将产生出一个自然的平击动作。击球瞬间，拍面在球后方完全打开，几乎是垂直地完成触球的。当然，这种纯粹的拍击式触球，产生的旋转是不明显的。图7~9 从连贯图片中我们可以看到，示范球员在结束发球动作后，左腿率先着地。这是腿部力量被充分使用、身体前冲力量大的结果，因此目前已经为越来越多的职业球员所采用。擅长底线的职业球员可以凭借这种落脚方式，减少腿部交叉带来的延误，更及时地在发球后完成站位调整。但我认为休闲球员还是应该先实现发球动作中身体的充分转动，因此最好成绩是使用传统的方式，发球后让持拍一侧的脚率先落地，跨入场内。