比较容易的减肥方法

1、树立一冶嚏型正确的减肥理念。肥胖绝大多数是因为吃喝无节制造成，所以主张不节食就能瘦身的方法绝对不是从根本上瘦身的方法，同样适当的运动也是必须的。那么正确的减肥理念就应该是以自己不难受为原则，适当控制饮食，适量进行运动，再通过食物所含的营养成分进行科学搭配，最终达到科学减肥的目标。

2、制定减肥方案。总的原则是以个人的实际情况为基础，改变不好的生活习惯，建立科学的生活习惯。

3、饮食方案早餐以营养为主：1-2个熟鸡蛋、一瓶酸牛奶、一个苹果为早餐。

4、中餐以吃饱为主。1个熟鸡蛋、1-2小碗米饭、多吃蔬菜、想吃肉的话，改用羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉，少吃猪肉。

5、晚餐以半饱为佳。1个熟鸡蛋，1小碗米饭，多吃蔬菜、想吃肉的话，改用羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉，少吃猪肉。

6、运咿蛙匆盗动方案确定起床时间：以第一天晚上10点睡觉后，第二天自然醒来的时间为早上锻炼的时间，避免睡眠不足和难以坚持。一般以早上6点半-7点为好，夏天和冬天可以适当调整。

7、确定早上运动种类和运动量，以总时间为40-90分钟为佳。跳绳是最简单的运动，男女老少都适宜。根据各自的身体情况，合理确定运动目标，一般以5组，每组2分钟为好。有条件的还可做一廪咫錾净做俯卧撑和仰卧起座运动。慢跑是必不可少的锻炼方法，一般以2-3公里，或总时间5-15分钟为佳。健身操、广播体操、太极拳或者自编的肢体运动、舞蹈等舒筋活络用的动作5分钟。

8、根据自己的喜好，选一项体育运动作为下午的运动，总时间为30-60分钟为佳。羽毛球、乒乓球、篮球运动等都不错，实在没有什么体育爱好的，进行徒步也不错。

9、每天完成相关的运动计划以后，及时登记，每周完成运动计划以后，称量体重，记录数据。