夏季吃哪些食物让你更防晒

1、富含维生素C的水果柠檬。含有大量的维生素C，对人体发挥的作用犹如天然维生素，有很好的美白防晒、祛斑淡斑作用。可以准备一个柠檬杯，随身携带，泡柠檬片或加一些蜂蜜都可以，多喝热柠檬水坛冰核哧除了美白外，还具有抗菌消炎、增强人体免疫力的作用。猕猴桃：维生素C、维生素A及叶酸的含量较高，维生素C的含量是苹果的十倍左右，被誉为“维生素C之王”。有很好的美白防晒作用。

2、富含番茄素的水果西红柿。西红柿是防晒最好的食物之一，所含有的维生素C和番茄素都有很好的抗氧化作用，番茄素对多种细菌有抑制作用，也具有帮助消化的功能。早晚吃一个，凉拌维生素C含量高，炒着吃番茄素含量高，如西红柿炒鸡蛋，都可以有很好的防晒作用。西瓜。含有番茄素及丰富的维生素C，具有防晒、美白、增白的作用。西瓜的水分含量很高，夏季可以帮助补充水分，解毒利尿。

3、含胡萝卜素的食物胡萝卜。胡萝卜素可以减少紫外线对人体的伤害，所以夏季要多吃一些胡萝卜，有防晒美白的作用。青椒。维生素C和番茄素的含量都很高，可以生吃，炒着吃都可以。有美白防晒的作用。枸杞子。含有丰富的胡萝卜素和维生素A，每天泡水喝或嚼着吃，具有很好的美白防晒的作用，还有明目的作用。

4、绿茶绿茶夏天喝，不仅防晒还可以防暑，可美白淡斑、降低晒伤、改善肤质。夏天每天都可以喝点绿茶。

5、豆制品豆制品中有植物雌激素，具有抗氧化的作用。夏季多喝豆浆或吃一些豆制品，对女性具有光滑皮肤，防晒美白的作用。

6、适量吃坚果坚果含有大量的维生素E,具有抗氧化、消除自由基的作用，可以改善肤质，防晒、防止色素沉着。可以吃一些杏仁、松子、花生等。

7、红豆薏米水每天煮一点红豆薏米水，有很好的美白淡斑的作用。夏季潮湿还可以帮助祛湿、利尿、消肿。