怎样摆脱便秘的困扰
1、第一是养成定时排便的习惯。可以用香蕉来改善。
2、第二是增加遏制便秘的营养素：充足的蛋白质、多吃富含纤维素高的食物，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果。
3、第三就是要多运动多喝水。
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1、第一是养成定时排便的习惯。可以用香蕉来改善。
2、第二是增加遏制便秘的营养素：充足的蛋白质、多吃富含纤维素高的食物，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果。
3、第三就是要多运动多喝水。