怎样避免办公室疲劳

1、及时喝水 坐在办公室工作的人大部分人都处于缺水的状态，原因各有不同，有人天生不喜欢喝水，而有的人是担心去泶馑钜耱厕所影响工作。长时间处于缺水状态会造成机体新陈代谢减慢，代谢废物难以排出，对部分器官造成损伤，严重影响身体健康，这是造成身体疲劳的的一个因素。因此我们必须保证水分的充足，不妨在办公室放一个水杯，经常补充水份，如果不喜欢喝白水，可以加一点调料。

2、避免长时间坐着 几乎所有人都会有这样的感受，长时间坐在座位上不动会感到腰酸背痛，有时还会感觉头晕。 要想改善这种状况，必须要避免长时间坐着，每隔一段时间站起来走动一下，我们可以接一杯水或者冲一杯咖啡，运动能够促进血液循环，减少疲劳感。

3、正确使用电脑 电脑已经成为每个人生活中不可缺少的一部分，工作、学习、生活等都离不开电脑。使用电脑时应该注意坐姿，并且调整与电脑的距离，不要过于接近电脑。使用电脑的时间不要过长，经常望一下窗外和绿色植物，这样能缓解用眼疲劳

4、与别人沟通交流 工作时要求我们注意力集中，大脑处于一种持续紧张的状态。而这种长时间的紧张会使我们感到非常劳累，为了避免这种情况我们可以抽出一点时间和同事进行沟通交流，放松一下心情。

5、下班后锻炼 一天的工作过后，身体处于一种疲劳的状态，下班后我们可以做一些适当的锻炼，比如吃饭后到户外散步或者慢跑，既可以呼吸一下新鲜空气，又可以提高身体素质。在周末还可以增加运动量。

6、合理饮食 现在生活条件好了，食物的种类越来越多，也越来越可口。但是现在的人们往往饮食不规律并且不平衡，这会导致身体的不适。在饮食方面，应该注意营养的均衡，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。