做平板支撑的正确姿势

2025-04-05 05:00:11

1、双肘在双肩落点下与肩甲垂直。

做平板支撑的正确姿势

2、肩甲与背部呈平面,身体不能过低或者过高。

做平板支撑的正确姿势

3、两腿自然伸直,膝关节不能弯曲。

做平板支撑的正确姿势

4、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上不能过高或者过低。

做平板支撑的正确姿势

5、眼睛看地面,保持颈部自然伸直。

做平板支撑的正确姿势

6、大腿小腿内侧夹紧,双腿伸直,臀部收紧。

做平板支撑的正确姿势

7、腹肌收紧。

做平板支撑的正确姿势

8、正确姿势整体效果。

做平板支撑的正确姿势

9、错误动作手与肩膀不在同一垂直线上,肘部位于肩膀前方。

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10、错误动作头部下垂。

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11、错误动作撅屁股。

做平板支撑的正确姿势

12、错误动作塌腰。

做平板支撑的正确姿势

13、错误动作肘部位于肩膀后方。

做平板支撑的正确姿势
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