男备孕期间要注意什么

男性在备孕期间，许多方面都需要加强注意，包括生活习惯，饮食等等。

工具/原料

补充叶酸的食物：绿色蔬菜、豆类等

富含维生素E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、榛子、花生、菠菜

含锌的食物：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦、凯贝er蛋白锌

备孕期间男的需要注意什么东西

1、戒烟戒酒男性在备孕期间必须要完全杜绝一些不良的生活习惯，比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此决定要孩子之前前3个月就要戒烟戒酒。

2、良好的情绪经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统，内分泌功能，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时的调整，就会严重的影响到精子的产生和质量。

3、不要接触化学品重金属铅、镉等。这些化学品都会破坏男子的血睾障，并且还会进一步的影响精子的生成。除此之外还有像氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，它们可以影响精原细胞。

4、防热精子不耐高温高热，高温会杀死精子。男性喜欢穿着紧身内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在孕驷巴墟高温环境下工作，这些对精子质量和成活率会有不良的影响。为了保护你的精子，在尝试怀孕之前的3个月内，不要泡热水澡，也不要蒸桑拿。

5、避免接触放射性物质由于工作原因经常接触放射性物质的男性，一定要要脑甘笸浼严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育，放射性蹒效罩翔物质可以导致精子畸形，从而影响女性受孕。

备孕期间男的多吃什么比较好

1、首先应该吃叶酸，叶酸可不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入量与精子活力相关。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和赫贻蛳商豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。不过含叶酸的蔬菜在烹饪的过程中很容易丢失，还是需要通过药物补充的。

2、其次要补锌，锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。凯贝er补蛋白锌。

3、还有维生素E，富含维生素E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量, 30克葵花籽和30克巴旦木就足够。