骨密度低怎么办试试氨糖钙片和这些方法！

1、补充维生素D骨骼的基本营养成分为钙，补充维生素D可以促进人体对钙的吸收，可服用维生素D补充剂，也可以选择晒太阳，太阳光中的紫外线有助于人体自我合成维生素D，更加绿色健康。

2、坚持运动运动对于提高骨密度来说是非常有效的。不一定要参加剧烈运动，比如长跑、打篮球等等，每周坚持有3~4次的运动频率，一次30分钟左右，慢跑、散步或者打太极都可以。

3、改掉不良生活习惯人体中的钙一直处于流失的状态，而一些不良的生活习惯会加速骨骼中钙质的流失。比如食物中的盐分过多、喜爱喝浓咖啡、浓茶等，烟酒也会使骨峰降低。如果想要提高骨密度，首先要做的就是改掉以上的不良生活习惯，同时饮食上要保证营养均衡。

4、积极补钙补钙是提高骨密度的关键。生活中有不少含钙量较高的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，常吃这类食物可补充钙质。特别注意的是，很多人喜欢喝大骨汤来补钙，其实这并不醑穿哩侬对，长时间的熬制并不能使大骨中的钙稀释出来，大骨汤的钙质含量极低，反而是脂肪含量较高，应该少喝。

5、补充氨糖由于骨密度降低一般出现在中老年人身上，人到中年，体内氨糖的流失速度加快，而且也无法自我合成，关节软骨的磨损越来越大，活动也就越来越受到阻碍。而氨糖正是关节软骨基质的基本成分，补充氨糖可保护软骨。中老年人在补钙保护硬骨的时候，不要忘记保护软骨，呵护关节健康。