如何塑造大腿肌肉线条

2025-03-14 22:50:50

1、首先去调节我们座椅的高度。

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2、坐上去膝关节会去对准中轴。

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3、重量选择一定要适中。

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4、做的时候双手握着把手,上半身放松。

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5、肚子收紧。

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6、双腿正对正前方。

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7、我们双手握住之后,就直接大腿前侧对股四头肌去往上抬。

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8、抬到稍微有一点曲度。

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9、屁股一定要贴紧。

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10、注意重量不宜过大,肌肉保持张力,放到尽量小于90度。

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11、一直循环做14~15次左右。

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12、一直感觉到我们大腿前侧的一个收缩和拉伸。

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