如何塑造大腿肌肉线条
1、首先去调节我们座椅的高度。
2、坐上去膝关节会去对准中轴。
3、重量选择一定要适中。
4、做的时候双手握着把手,上半身放松。
5、肚子收紧。
6、双腿正对正前方。
7、我们双手握住之后,就直接大腿前侧对股四头肌去往上抬。
8、抬到稍微有一点曲度。
9、屁股一定要贴紧。
10、注意重量不宜过大,肌肉保持张力,放到尽量小于90度。
11、一直循环做14~15次左右。
12、一直感觉到我们大腿前侧的一个收缩和拉伸。
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