如何让自己早睡

2025-04-03 03:03:45

1、可以在吃饭后散散步,锻炼锻炼,让自己感觉到累

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2、尽量晚睡9点后就不要接触电视手机

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3、睡前可以喝点牛奶,有助于睡眠

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4、可以早点洗漱后就上床

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5、可以在床上看看自己没兴趣的书,容易瞌睡。

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6、早点关灯躺在床上,冥想也容易睡着。

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