女人一生都要补钙，那么应该如何补钙呢

女人一生都要补钙。从婴儿、幼儿、儿童到少年，长身体、长个子的阶段，骨骼营养很重要，必须补钙、人人皆知。进入青春期的女人，月月恝依在绌来月经，流掉的是血，流失的也有钙质，初潮后的少女也要经常补钙。女人怀孕，十月怀胎，平均每天要通过脐血给胎儿输送200mg的钙质，所以十月怀胎更要补钙。女人哺乳每天给婴儿输送的奶水中，含有大量的钙质，所以年轻妈妈必须补钙。女人产后是体形和容颜的恢复期，补钙可以解毒排毒、强身健体，让女人亭亭玉立、容光焕发。女人更年期要补钙，到了更年期，由于内分泌失调，雌性激素分泌减少，导致骨钙大量流失，为了抑制骨钙流失，必须补充大量的钙质。女人中老年要补钙，中老年人补钙的重要性家喻户晓，否则骨质疏松，轻碰轻摔就骨折，身材也容易佝偻萎缩，所以中老年人补钙是健康第一要素。

钙剂选择大有学问，但有三点最重要

1、含钙量高 补钙就是要有效补充钙质，所以一定要含钙量高，含钙量低的补钙能力也低。

2、可溶性好因为人体只能吸收离子钙，任何钙质要想让人体吸收，必须被胃酸所溶解，变成可溶性钙，如果直接补充可溶性钙，如葡萄糖酸钙，则效果最好。

3、钙源好，最好是生物钙，不要化学钙生物钙无污染，来源食品，纯正天然，可放心服用。