热控减肥有技巧 4步轻松坚持

头皮屑多是很多人都曾遇到的烦恼。日常的阳光暴晒，染烫造型等等全部都通通将头发摧残得遍体鳞伤。

　　经过损伤过后的头发难免会伴随着脱发、枯燥的现象发生，损伤过后的头皮最为薄弱，于是开始出现大量的头皮屑困扰。

　　其实头皮的健康是自身健康的警报器，因为它比脸部肌肤更薄、更敏感，最先能感受到身体的各种不适。下面我们就来了解一下头皮屑产生的原因和治疗头皮屑的方法，知己知彼，才能从源头终结扰人头皮屑，希望能给有头屑困扰的朋友们一些帮助。

对于热控减肥者来说，减掉赘肉以及选用的方式，取决于自己的身体。然而，要达到热控减肥目标的关键是坚持。

　　人们在一个星期后会看出其中的变化。本文将教你快速热控减肥的技巧，它们都是安全和有效的，由于它们是基于科学的研究和专家的指导。

　　这些快速热控减肥的好方法包括：改变一个人的饮食习惯。大多数营养师会建议人们遵循一个特定的热控减肥食谱，这些食谱中列举的食用品往往不被自己喜欢。但选择它们的目的在于增加新陈代谢，并能帮助顺利消化。

　　1.开始

　　试图快速热控减肥的人，在开始之前应该确定自己的目标。你应该知道你的身体质量指数(BMI)，这是你的身高，体重和身体丈量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60kg，此值低于男人，你可以从互联网上找出BMI列表。接下来，你需要努力来现实自己的目标。刚开始的时候，可以把目标定得低一些，可以一周制定1kg的热控减肥目标，在这个过程中，你应该留意一个循序渐进的过程，逐步调整饮食习惯，由于身体也需要能量。

　　2.健康的赘肉

　　健康的赘肉和“好”的胆固醇，在快速热控减肥中发挥很大一部分的作用，其中的例子是欧米茄和共轭亚油酸。可以在天天三餐中添加一些鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。你还可以从不同的坚果中获得健康的赘肉。健康的赘肉可以增加心脏功能，提升体内的循环性能。而有益健康的胆固醇，也可以帮助消化，它们可以结合部分的饱和赘肉，使这部分赘肉不被肠道吸收。

3.水分

　　增加水分的摄进是快速热控减肥的好方法之一。天天喝超过10杯水，可以清洗你的消化道和削减你的食欲。也可以混合不同的蔬果汁喝，最好的热控减肥饮料是柠檬水和绿茶。

　　4.单纯的饮食方式

　　一些特殊饮食方式是很好的热控减肥方法，一种流行的方法是苹果热控减肥法，天天6-10次，均匀的分布在一天时间里。还有类似橘子，梨或混合蔬菜饮食方法，它们也被称为单纯饮食法，由于在这个过程中你完全避免了赘肉，自由基和有害的胆固醇。