6款秋季减肥食谱解决燃脂秘籍

秋天天气变凉，身体代谢也随着季节的转换而变得缓慢，想要在秋季里面也能快速塑身，促进代谢是必须的一点。下面分享我的6款秋季塑身食谱，营养暖身的减肥汤，让你们轻松惬意地塑出魔鬼身材。

食谱简介：

1、白薯番茄豆腐汤 　　原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、谁枥珏宙盐5克、胡椒粉3克、水1500克。 　　做法： 　　1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。 　　2. 水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。 　　3. 转文火煲20分钟。 　　4. 加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。 　　5. 转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。 　　

2、　赤小豆鲤鱼汤 　　原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。 　　做法： 　　1.将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。 　　2.加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。 　　

3、红萝卜猪腱汤 　　原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量 　　做法： 　　1.红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净; 　　2.与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。 　　红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。

4、红枣莲藕汤 　　原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。 　　做法: 　　1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。 　　2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。 　　3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。 　　

5、　鸡肉减肥汤 　　原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。 　　做法： 　硷增浑叶　1.鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。 　　2.香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。 　　3.红枣去核备用。 　　4.冬瓜连皮切块。 　　5.把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。 　　

6、核桃杏仁生姜汤 　　原材料： 　　核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。 　　做法： 　　1.将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内。 　　2.加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟。