增加食欲的自然疗法

1、食用富含健康营养的食物所有食物组都有许多营养和热量选择。这包括鳄梨，香蕉，干果，甘薯，白土豆，豌豆和玉米。对于卡路里和额外的蛋白质，享受鸡蛋，鹰嘴豆泥，奶酪，坚果和黄油。

2、经常吃即使您吃了早餐，也不要在午鞴甾菡梆餐前放弃零食。吃早餐会增加你的吃饭欲望。您还当你的食欲减少时，保持小餐和更频繁的进食也可以改善你的湎啭谎缬摄入量。每天定时尝试吃，因为保持一种模式可以帮助你训练你的身体和调节你的食欲，并尝试通过添加你喜欢的盐，香料和调味品使食物的味道更具吸引力。饭前不要喝太多液体，这可能会抑制你的食欲。

3、补充剂营养补充剂也可能适合您。它们很方便，最高可达360卡路里。此外，它们是蛋白质的良好来源，富含维生素和矿物质，在您不喜欢进食的那些日子里可以很好地帮助你。

4、用食物加强剂浓缩卡路里当食欲不振时，每一卡路里都会产生很大的不同。为您的食物添加浓缩卡路里。油，黄油，花生酱，奶粉和肉汁是高卡路里含量的良好混合物，不会让你感觉太饱。

5、抑郁和焦虑抑郁和焦虑会通过改变压力荷尔蒙和增加炎症来影响你的食欲。如果您因饮酒，吸烟和饮用过量咖啡因而感到抑郁或焦虑，请知道这些物质也会危害饥饿感。

6、获得足够的身体活动做运动可以作为一种天然的食欲调节剂，特别是有氧运动，有力，激烈的运动和力量训练。从长远来看，身体活动的练习可以增加你的食欲，也有助于你的整体健康。

7、减少疲劳，提高能量水平当您每晚睡槐洳杪做眠7到9个小时时，可以控制疲劳。此外，富含营养和低糖，加工谷物和咖啡因的营养可能有所帮助。其他的做刮茕栓双法，如喝绿茶，白天提供更稳定的能量。放松，休息，慢走或练习深呼吸，也有助于减少疲劳和提高能量水平。疾病或压力可能引发食欲不振 - 重点是没有吃饭的欲望可能会产生问题并导致营养缺乏影响您的健康。