视疲劳治疗与预防

眼睛是在人们意识基础上能从外界获取大量信息的器官。在当乡社会，通过书籍、杂志、电视、电脑等媒体，获取的视觉信息膨大，使用眼情的机会越来越多，结果除视觉疲劳、充血、眼睛疼痛、视力减退等眼睛不舒服的症状外，还引起头痛、肩膀酸、疲乏无力等各种全自症状。

治疗原则：养肝明目

1、眼运动训练法 使用一组近视镜片和一组远视镜片，不停交替看书或电脑文字，每天坚持10分钟即可。

2、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

3、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

4、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

5、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

6、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

7、陈志谦认为"目为肝候，若劳伤脏腑，肝气不足，兼受风邪，使精华衰弱"，可以用桑叶、枸杞、菊花等组方为菊启茶（陈志谦方）这种中医经典组方茶，坚持做茶长期饮用，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊启茶。