如何养成吃饭的好习惯

1、吃饭一定要趁热吃。很多人因为各种各样的杂事的困扰，总是会延缓吃饭的时间，等到想起或者有时间吃饭的时候饭菜都已经凉了，这种习惯非常不好。热饭热菜对人的肠胃更好，长期吃凉的饭菜必定会对身体造成损伤。

2、切忌边看电视便吃饭。这种现象在生活中并不少见，很多人都没在意过，但其实这是一个恶习。吃饭要专心，这样才更易消化。边看电诒仓鋈烧视便吃饭，一心二用，必然会影响吃饭的效率和质量，最重要的是会造成消化不良，严重时甚至会影响人的记忆力和智力。

3、不能边玩手机边吃饭。这和上面的不能边看电视边吃饭的道理是一样的，吃饭的时候要细嚼慢咽，细细咀嚼的食物才能让人体充分吸收养分，从而达到吃饭的目的。

4、饭后抽烟也非常不好。很多男士都喜欢吃完饭后抽几支烟，也许是为了放松身心，也是是为了缓解压力，但不管是出于什么原因，首先抽烟本身就是一件非常不好的事情，其次饭后抽烟会加剧香烟里面的尼古丁对人体的伤害，所以要尽量避免饭后抽烟。

5、和亲人朋友一起吃饭。大家一起吃饭会更热闹一些，就算是吃饭的时候不说话气氛也会更好，人的心情比独自一人吃饭的时候 会好很多，食欲也会因此更好。

6、忽略主食只吃爱吃的菜。大家都知道，挑食是非常不好的习惯，所以建议大家除了那些涉及信仰、过敏等的食物外，尽量不要挑食，以免造成营养失衡，从而对身体不利。