跑步时怎样控制呼吸

2025-04-18 17:36:44

1、第一种是在呼吸流畅，体力充沛时使用。（最好是在刚起跑时）4步一呼吸。两步吸，两步呼。

2、第二种是在跑的很累的时候使用。两步一呼吸。一步吸，一步呼。

3、如果身体允许的话，可以6步一呼吸。3步吸，3步呼。

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