如何合理有效的减肥

1、走路是减肥比较有效的办法，除此之外还可以在站立的时候进行腹部呼吸法可以有效地瘦小肚子

2、减肥切不可节食，节食减肥往往会取谀薜频扰得适得其反的效果，早饭一定要吃，晚饭要少吃点，吃饭的速度不要太快，饭后不要立刻坐下，站立30分钟

3、喝水对于减肥也有很好的效果，水是生命之源，水有助于身体毒素的排除，促进肠道的消化与疏通，促进新陈代谢，还具有美白养颜的效果

4、水果不仅对身体有益，对减肥也有很好的功效，水果中含有丰富的维生素，其营养成分可以燃烧多余的脂肪，饭后吃点水果是有助于减肥的

5、晚上在床上躺着可以双腿做骑自行车的动作，大概坚持20分钟，腿部会有酸疼的感觉，这样才起到了减肥的效果，坚持一个月对于瘦腿有显著效果

6、跑步对于减肥也是个很好的选择，早上进行晨跑或者晚上慢跑，做有氧运动可以减肥，跑步不需要跑得太快，重要的是要坚持