你会科学喝水么

1、首先，了解喝水的好处（1）.喝水可以缓解哮喘和过敏症。身体缺水时，组胺的数量会大大增加，肺部组胺增多容易导蓟瑰藿璐致支气管痉挛和收缩，此外，长期缺水还是过敏症和哮喘的主要原因。（2）养肝。肝脏含水量多达68%，多喝水补充体液，促进新陈代谢，有利于排除废物，减少代谢物和毒物对肝脏的损害。（3）预防心脑血管疾病。人体血液中90%为水分，血液缺水会使血管壁变窄、没有弹性，血液粘稠、血栓形成容易，引起脑萎缩、脑中风、心肌梗死等。（4）改善困倦。人体大脑含水量85%，如果脑细胞水分不足，血液循环不畅会导致头痛、头晕，若脑细胞中酸性废物大量堆积，昏昏欲睡。

2、第二，不要口渴再喝绝大多数人都是“口渴才喝水”这是不科学的。当口渴时，你已经失去了体重2%的水量。在夏季，口渴时过快的畅饮，会导致反弹性出汗，使体内失水更多，越喝越渴。

3、第三、了解怎么喝水刚睡醒的早晨是体内排毒的绝佳时机，起床后应该马上喝250ml白开水，润滑镟岁盎缴肠道，清坛冰核哧除代谢废物。晚上睡觉前1h水分是保证第二天皮肤水嫩的秘诀之一，人在睡眠时，尿液会浓缩，增加患结石的机会，所以睡觉前应喝一杯水。老年人起夜上厕所后也应该再补充一杯白开水。

4、第四，知道每日喝水量《中国居民膳食指南》要求每天喝8杯水

5、第五、掌握科学喝水时间专家建议：7：00早上起来喝第一杯水（不宜喝盐开水）9：00喝第二杯水11：30午饭酡箔挝棍前喝第三杯水（不要边吃边喝）13：00喝第四杯水15：00喝第五杯水17：30喝第六杯水19：30喝第七杯水21：00喝第八杯水（高血压患者可以在睡前喝一杯水）

6、第六、选择什么水杯最好？玻璃杯是最佳饮水器具。玻璃杯不含有机化学物质，且表面光滑容易清洗，十分安全。搪瓷杯也是理想的器具。搪瓷经过几千度高温制成，不含铅等有害物质，可以放心使用。五颜六色的塑料杯最好不用，因为里面往往含有对人体有害物质，在倒入开水时更不安全。