摆脱晚睡强迫症

1、控制晚睡　　克服晚睡强迫症的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。

2、　2、学会顺其自然　　强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受这个过程，不过得分轻重缓急。做事情要抱着一种欣赏、感受快乐的心情和热情去看待过程，不要过分的重视结果，这样对预防强迫症也有一定的疗效。

3、　3、多做运动　　在晚上五点到八点之间这个时间段，拿出来一个小时去运动一下，锻炼一下身体，让自己感觉到疲劳，这样就会有助于睡眠。同时在运动完泡一个热水浴，这时候你会感觉全身心的放松，困意也会随之而来。

4、　4、睡前饮食　　睡觉前不要吃太多东西，这样会影响睡觉的时间，同时睡觉前也不要太饿，这样你就会更加睡不着。可以在睡前喝一杯温牛奶。