常见粥膳食材及保健功效有哪些

1、黄豆健脾益气，清热解毒，补虚开胃，令人长肌肤一颜色，增精髓，增力气。

2、黑豆补肾滋阴，补血明目除湿利水，对肾虚腰疼血虚目睹腹胀，水肿，脚气，自汗盗汗等症状都有益处。

3、绿豆清热解毒，消暑利水，有利尿消肿，中和解毒和清凉解渴的作用。

4、红小豆补肾改善心、肝、脾、胃的功能，固本扶正大补气血，阴阳对消化系统功能弱的人来说是很好的营养补品。

5、大米健脾养胃，止渴除烦，固肠止泻，适用于腹泻和虚弱的人。

6、小麦健脾益肾，养心安神，可除热，止烦渴，利小便，补养肝气。

7、玉米健脾利湿，开胃益智，宁心活血，适合秋季食用，不但能够去除秋燥还能有助于延缓衰老。

8、燕麦益肝和胃，适用于肝胃不和所导致的食少纳差，大便不畅等，含糖量较少，膳食纤维高，适合心血管疾病及糖尿病患者使用。

9、高粱米和胃健脾，消积止泻，适用于脾虚湿困，消化不良及湿热下痢，小便不利等症状。

10、黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，适用于头昏眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

11、莲子补脾止泻，益肾生津，养心安神，适用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。

12、百合养阴润肺，清心安神，适用于肺疾久咳、虚烦惊悸，神志恍惚，脚气浮肿。

13、枸杞子滋补肝肾，明目安神，适用于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽。

14、核桃补肾温肺润肠，适用于腰膝酸软，阳痿遗精，虚寒咳嗽，大便秘结。

15、薏米仁清利湿热，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。

16、花生健脾和胃，利肾去水，理气通乳，适用于燥咳少痰、咳血、脚气，产妇乳少等症状。

17、红枣补脾和胃、益气生津，养血安神，适用于胃虚食少，脾弱便溏，倦怠无力，血虚萎黄，神志不安等病症。