如何健康膳食减肥

1、1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮,如红薯、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。

2、2.保证蛋白质食物的摄入：可以多吃一些鸡蛋牛奶、鱼肉等，蛋白质营养成分相对充足，可补充蛋白质。

3、3.多吃风蜞鳘犴富含维生素和矿物质的食物：可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，含有丰富的维生素和矿物质，能满足人体营养物质，同时也能够避免身体肥胖，有利于减肥。

4、4.少吃高糖高脂肪的食物：如糖果、油炸食品等，这些食物能量较高，容易导致体重增加。