想长寿，尽量做到三戒和三不，坚持很重要

1、不油腻、重口味饮食中年的消化卺肿蓦艚系统大不如前，养生饮食很重要，不要过分追求油炸油腻的食物，不要追求辛辣重口味的饮食，身体负担也加重。少吃麻辣菜、火锅等，选择清淡的饮食、蒸煮为主的食物是比较健康的

2、不过饱过饱容易撑着胃，伤到的是自己。吃得过多容易囤积脂肪，中年发福，发福容易患上高血脂、血压，影响健康状态。建议午餐八分饱，晚餐六七分饱即可，多食多餐是对肠胃比较好的方法。

3、不久坐久坐的危害，很多白领都知道，久坐容易气血瘀滞，下肢循环不畅，肚腩生长，经络堵塞，导致人未老，腿显老。每隔1小时运动10分钟，每天出去运动30分钟-1小时才能让身体保持年轻的状态

4、戒烟酒虽然是大人共识，但是还是很多人喝酒抽烟，尤其男性的烟瘾是很难戒掉的，应酬酗酒，喝到胃出血 。这样的坏习惯怎么可能长寿呢。如果不想提高患癌率，不想寿命缩短，戒烟酒是必须的

5、戒熬夜熬夜伤身，很多人因为工作不得不熬夜。但过了45岁后尽量选择一些白班，熬夜损失掉的精气血，是补觉都补不回来的。晚上最好是23点入睡，第二天自然也会早起，精神状态好了，人也会长寿

6、戒怒火坎怙醣秸年轻时脾气暴躁怒火冲天，中年人可不能再像以前动怒发火了，发怒肾上腺素分泌上升，引发高血压，体内毒素集聚，伤肝伤肺，影响健康。多笑笑，减少压力，乐观看待身边事，有一个好的心境是长寿的不二秘诀