如何缓解考试的紧张情绪

1、可以闭目养神。临到考前，很紧张，可以尝试去闭目养神。坐在位置上，沪蝠喵杰坐也不是，站也不是，与其不停地焦躁，不如趴在桌子上睡一会，闭目养会神，不管能不能睡着，就当养精蓄锐，睡在哪里，什么也不要思考，就是放松，一味地的放松即可。

2、可以听会音乐。临到考前，很紧张，可以听会音乐。拿出手机，听一些平常喜欢听的音乐，放松下自己的神经，舒缓下情绪，在音乐的旋律下，你会觉得轻松不少。

3、可以去深呼吸。临到考前，很紧张，可以去深呼吸。调整自己的呼吸，不断地的深呼吸，吸一口气，在松一口气，不断地的调整呼吸，多来几次，你会觉得没那么恼火和难受了，也会感觉紧张的情绪舒缓了不少。

4、可以自我暗示。临到考前，很紧张，你可以进行自我暗示。比如告诉自己，不要慌，不要急，这就是一次考试而已，相信自己，我能行，平常心对待，也许就会有收获。或者是无论结果怎样，只要我努力了，也就问心无愧了，这样不停地的自我暗示，会让你自己的紧张情绪舒缓很多。

5、可以与人聊天。临到考前，很紧张，可以与周围的人聊下天，通过聊天来分散下注意力，不让自己老是想到即将考试这件事，聊着聊着，你就会觉得好很多的。也不会觉得那么紧张了。

6、可以看点视频。临到考前，很紧张，可以看点视频。比如看一些搞笑的视频，让自己笑一笑，放松一下神经，也可以达到舒缓紧张情绪的作用。

7、可以去运动下。临到考前，很紧张，也可以去运动下。什么也不想，让自己快走几圈，或者是慢跑几圈，活动活动筋骨，享受下运动的乐趣，随着运动带来的热量，你会觉得不那么紧张了。