如何护肝养肝

2025-03-18 08:09:26

1、 水,水是生命的源泉,如果一天一个人不能喝够体内所需的水分的话,那么血液就无法正常循环,新陈代谢也将受到影响,所以,多喝水有利于消化腺和胰液、胆汁的分泌,促进消化、吸收和毒素的排除,减少相关毒素对肝脏的损伤。

2、 饮食,从饮食开始预防,这是养肝护肝的基础,就如同一座大厦,基础不好,那么以上的部分建得再怎么富丽堂皇也如同“空中楼阁”一芫王墙错般,所以,在养肝护肝时还应当从饮食开始。按照我国传统中医的认为,五色食物养五脏,其中绿色食物最能养肝护肝,所以,平时要多吃绿色蔬菜和水果,因为青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用,其他食物如海鲜、豆类蛋白质、微量元素和绿茶等也应当兼顾,因为饮食需要平衡,当然,按照我国传统中医理论,五脏之间是相互联系,相互独立的,平时养肝护肝的同时,其他的脏腑依然不能轻视,所以其他的脏腑一样需要在饮食上加以重视,如红色食物能养心,黄色食物能养脾,白色食物能养肺,黑色食物能养肾。

3、 运动,适量的运动能使人健康长寿,对于养肝护肝来说,平时多到户外走走,呼吸新鲜空气,同时也可以打打太极拳,练练瑜伽,这样能使人心灵平静,气血畅通,从而达到肝火熄灭。

4、 少饮酒,因为酒精是肝脏最大的敌人,现在人忙于应酬,每天胡吃海喝,给肝脏造成极大的破坏,有些甚至因为过度饮酒丢掉性命,所以,适度饮酒,减少肝脏代谢酒精的负担。

5、 不熬夜,不疲劳用眼。因为人体代谢每天最佳时间是晚上,如果熬夜过多,代谢不能正常进行,那么肝脏自然受到影响,所以在晚呼鳏魇杰上23点之前必须入眠,另外就是不能疲劳用眼,因为“肝开窍于目”,过度疲劳用眼,势必影响肝脏的健康。

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
  • 阅读量:84
  • 阅读量:77
  • 阅读量:36
  • 阅读量:43
  • 阅读量:57
  • 猜你喜欢