最全西瓜减肥法 一周轻松瘦5斤

在炎热的夏季要问大家字斤谯噌最钟意什么水果,西瓜肯定是当仁不让的人气王。在夏天最惬意的减肥方法也莫过于西瓜减肥法喽!可能很多都只是听辔亿呶邂说过,具体该怎么做就不知道了吧!今天,小编就要分享最全的西瓜减肥食谱哦!让你在一周之内瘦5斤是绝对没有问题的哦!

西瓜的甜蜜瘦身秘密

1、西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。

2、西瓜的热量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄入量,当然就会瘦下来啦。

3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养,如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食品。

1、西瓜番茄汁

材料:西瓜、番茄。

做法:

用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。

瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使MM们变得更轻盈,还可预防中暑。

2、西瓜红茶

材料:红茶5克,西瓜适量。

做法:

将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。

瘦身功效:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。

3、瓜片荷叶茶

材料:新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。

做法:

将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

瘦身功效:能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。

4、翠衣凉茶

材料:去瓤和外面一层硬皮的新鲜西瓜翠衣,少量的炒栀子、赤芍、黄连、甘草、白糖。

做法:

将翠衣切成小块,与其他原料一起放入锅内,加水,文火煮20分钟,滤渣取汁,加白糖,晾凉可饮。

瘦身功效:可以加速体内毒素的排出,使肉肉的大象腿变得匀称有致,还可清热、解毒,对咽喉肿痛、扁桃体炎等有一定疗效。

5、凉拌翠衣

材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

做法:

将西瓜外层硬皮和瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下,在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,拌好即可。

瘦身功效:这款瘦身菜低卡有清爽,能够促进肠胃的蠕动,让突出的小肚子变得平平哦。

6、红椒西瓜皮

材料:西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。

做法:

去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,将瓜皮切成细条,撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱,翻炒几下就可以起锅了。

瘦身功效:此菜不仅瘦身,色泽悦目,红辣椒配淡青的瓜皮,吃起来满口生津。

7、瓜皮蛋汤

材料:西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。

做法:

西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。

淋入蛋液前,可在汤中加少量淀粉液,这样可使蛋液不散。

瘦身功效:这款瘦身汤不仅味佳色艳,而且能消暑利尿,帮你消除全身水肿,快快瘦下来。

8、炒炒西瓜皮

材料玉米粒,东北黑木耳,西瓜皮,豌豆,山药,胡萝卜

做法

玉米粒用开水洗一下,木耳泡开切碎,西瓜皮去外皮内瓤切丁,山药胡萝卜切丁备用。

锅内放油,油热后放入玉米粒、山药丁、木耳、豌豆胡萝卜翻炒一分钟。

放入西瓜皮丁继续翻炒。

待西瓜皮丁、豌豆变色,放入盐、鸡精调味即可,根据个人口味也可以放些白糖。

9、香橙西瓜汁

材料:橙汁,水适量,西瓜两片

做法

在杯子里倒适量的橙汁。

取西瓜两片,去籽,用搅拌机将西瓜肉打成果汁。

将西瓜汁倒入到杯子里去,倒在橙汁的上面,形成两层颜色。

小诀窍:

倒西瓜汁很关键,第一次我就做砸了,西瓜汁渗透到橙汁里去了,没有形成分层。

正确的做法:用一把把比较长的小匙,放在杯子里面橙汁上面(注意不要放到橙汁下面去哦),然后西瓜汁倒在小匙的长把上面,让它顺着长把流入到杯子里面的橙汁上面,这样西瓜汁就不会渗到橙汁下面去了。

10、凉拌西瓜皮

主料:西瓜皮1/4个

辅料:寿司醋两汤匙、细砂糖1小匙、食盐1/4小匙、蒜末1大匙、芝麻油1大匙

1. 西瓜皮上留少许红瓤,削去西瓜绿色的硬皮。将去皮的西瓜皮切成丁。

2. 将西瓜皮丁放进碟内,加入醋。加入细砂糖、蒜茸,盐。

3. 最后倒入芝麻油。

4. 搅拌均匀后即可食用。

小贴士

西瓜肉不要全部削完,留一点吃起来比较甜。

小编tips:以上的西瓜餐,可以在三餐前食用。也可以用来代替晚餐。只要坚持一周,瘦掉10斤没有问题哦。