上肢力量怎么训练
1、调整好握把，手撑住握把，全身悬浮在空气中。
2、挺胸要腹部收紧，身体不要动，吸气时往下放，呼气时起身。
3、将器械调整到适合自己的重量，调整自己位置，挺胸背收紧，全身贴在凳子上面。
4、手握紧握把吸气，吸气准备，呼气时往上推，小臂垂直往下放，下放至耳坠。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、调整好握把，手撑住握把，全身悬浮在空气中。
2、挺胸要腹部收紧，身体不要动，吸气时往下放，呼气时起身。
3、将器械调整到适合自己的重量，调整自己位置，挺胸背收紧，全身贴在凳子上面。
4、手握紧握把吸气，吸气准备，呼气时往上推，小臂垂直往下放，下放至耳坠。