几点运动小常识！

1、在进行深蹲运动的时候，需要注意这5点，否则小心伤害身体。第一点：运动前热身我们在进行深蹲运动前，需要注意进行适当的热身运动，通过热身运动帮助自己的身体获取充分的准备。因为良好的热身运动可以帮助我们的身体充分做好准备，当我们做好了准备以后，整个人进行其运动来就肯定会更加轻松、得心应手了。我们在进行热身运动时，也有一些值得注意的地方：1、进行十分钟以上；2、着重下肢以及关节部位的热身；3、一个部位一个部位进行；4、热身运动的时间也不要太长了，以免消耗体力。

2、第二点：运动次数我们在进行深蹲的时候，需要注意深蹲的次数，找到适合自己的锻炼力度是很重要的，因为这样可以帮助我们提升运动质量、预防可能会患上运动伤。我们在运动的时候，需要注意运动的次数不要过高，通常新手可以进行3到4组，一组可以具有20到25个深蹲次数不等。通过这样的运动次数，就可以帮助我们获取良好的锻炼。

3、第三点：运动频率我们在进行深蹲训练的时候，需要注意运动频率不要过高。因为深蹲运动属于无氧运咿蛙匆盗动，所以一周三次的训练次数会比较科学，如果超出这个次数的话，就容易导致我们因为运动过度而细癌赜清受伤，从而影响到自己的身体健康。当然，如果你的身体素质提高了以后，就可以对于运动频率进行适当的提升，从而帮助自己有所提升。有的健身者的频率是一周五次到六次，这样的人往往都是运动力度不够，或者是身体素质比较高。

4、第四点：避免负重深蹲我们在家进行深蹲的时候，同样需要避免负重深蹲。深蹲对于身体具有一定的损伤，而负重深蹲对于身体的影响就一定会更大，我们需要尽量避免负重深蹲，以免深蹲给自己带来更大的影响。

5、第五点：运动姿势深蹲的运动姿势很重要，在进行深蹲的时候，需要把髋部的高度降低，放在膝盖的水平线以下，才可以保障膝盖的安全。除此之外，需要注意背部绷紧挺直、找到1上下身的平衡点，上体和下体需要保持垂直等，这些都是比较重要的事项。记住了可以保护我们的身体健康。

6、在进行深蹲运动的时候，需要注意这5点，否则小心伤害身体。现在，你已经知道了，我们应该注意些什么了，以后需要更加注意这些，才可以提高我们进行深蹲运动的质量。