总结减肥30斤的经验分享现在美美的

1、1.心态很重要 既然吃不是一天吃起来的，就不要指望一天瘦下来，但是一周能看到效果还是有可能的，我减肥第一周，在健身教练帮助和自己严格控制饮食（注意是控制饮食不是饿 一定不是饿着）的前提下减了6斤。

2、2.吃非常非常重要 注意是吃 不是饿着，切记不要节食减肥。节食会让你的代谢率变低，适得其反。但是也不能大吃二喝。说白了就是自己要找到一个度，在饿和饱之间有一个点，不饿但是还能吃得下去，这里打住，并且保持。

3、3.少吃多餐 我长久保持一日五顿饭，三餐 保证高蛋白低脂肪低油或者无油（无油的时候会吃十几粒坚果补充） 。禁止吃的食物枷讹般身相信大家大概知道一些，高糖的多油的 肥肉多的 。饮料这些必须要戒除，如果戒不掉，可以慢慢来，用自制的一些低糖饮料代替。

4、4.运动也要有 如果你有一个健身教练会非常好，你可以随时咨询他什么食物能吃什么少吃，什么运动适合你不会受伤。如果没有自己要找专业的渠道学习，千万不要道听途说，最可笑的是很多人听一些胖子讲减肥经验，这不是请教一个男人怎么生孩子吗？

5、5.最后 一点，减肥没那么难，但是也需要坚持。最重要的是方法要对 方法 方法 重要的事儿说三遍。