如何调整好自己不好的情绪

1、把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。不要闷在心里，不管有没有用，都把它说出来。

2、哭本不是什么丢人的事，如果不好意思，找个没有人的地方，尽情的哭一场。哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。

3、对于很多男人来讲，情绪不好时，也不容易哭得出来。通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。

4、多想想别人好的一面，以善意的眼光去看待周围所发生的事，能很好地控制自己不好的情绪。

5、找本书看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鲜的空气，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。

6、独处是一个人安静享受生活，让心灵沉静地有效方式。脱离喧嚣的闹市，一个人好好地想一些事，或静砾班柩盖静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整。