睡不好觉头疼怎么办

1、说服自己不去想闹心事儿大多数睡不着觉都是因为自己心里装着很多乱七八糟的事儿，而这些事情大多数都是不顺心的事情，因此，一定要多说服自己不去想这些闹心的事儿，否则本身就会感觉到很头疼，而且睡不着觉，这样就会加剧自己的头疼的症状，这样对自己的身体健康是很不好的。

2、多和家人沟通交流家是自己最好的避风港湾，你不要把家里当做是发泄的工具，如果你有闹心事儿了，一定要和你自己的家人分享，尤其是你的爱人，这样多沟通，她会疏通开你的心结，这样你就能够看开一些问题，而你睡不着的情况也会慢慢的得到改善，头疼的症状也会逐渐消失。

3、放松心情心情是最重要的，心情不好很大程度上会加剧你的失眠情况以及你失眠导致的头疼问题，而如此下去，病症就会找上门来的，所以一定要放松自己的心情，改善自己的环境，让自己呼吸呼吸外面的空气，换一个环境，感受一下不一样的风光，只有心情好了，你的睡眠才能改善。

4、晚上热水泡脚泡脚特别有助于自己的睡眠，而且会让自己睡的很香，所以睡觉前，一定要泡一个脚，用适当的水温，当然也不宜过烫，这样对你的身体也是不好的，正好的水温可以让你放松，而且解乏，这样你就会更加容易睡一个好觉，头疼的症状也会有一个很好的缓解。

5、白天加强运动有的时候，你是因为缺乏运动，而且身体机能没有那么出色，这也有可能加剧你晚上睡不着涕诒钍心觉而且会头疼的症状出现，所以你一定要加强运动，做一个酣畅淋漓的运动，不要去想那些不开心的芒儒商坑事情，而只要你做到了这一点，而且坚持住，那么你回家之后会比较疲惫，你一定会睡一个好觉的。

6、睡觉前听听轻音乐听音乐可以陶冶自己的情操，也会放松自己的情绪，而在你失眠感到头疼的时候，他会环节你的症状，听音乐会让自己沉醉于其中，这样也有助于你的睡眠，所以听听轻音乐也是很好的良方。

7、适度的按摩如果感觉到头疼，可以用手按一按自己的头，眼眶，这样会让自己感觉到很舒服，而借着这样舒服的感觉，你放松自己的情绪，不要去思考其他的问题，这样也许慢慢的你就会进入梦乡。

8、晚上睡觉前少玩手机晚上睡觉时间之前不要玩手机，也不要玩电脑，因为蓝光会在一定程度上刺激你的大脑，让你出于亢奋的状态，这样就不那么容易睡着了，所以一定要在之前放下手机，关掉电脑，静静地躺着，这样会放松自己的身体，可能慢慢的你就会睡着了。