述说运动减肥最有效方法

1、早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶２选１．因为烂瘀佐栾这２个都是对身体好的原料．　　午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的唁赋獭狍好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了． 照这么减．１个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!

2、平时运动的话建议选择去游泳，游泳是最消耗卡路里的运动，是其他运动比不上的。每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。

3、少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后１小时．马上吃完就运动对身体不好）选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，

4、辅助减肥：辅助减肥法当然就是喝减肥药，吃减肥邃槌婕橡胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间，然后清理你的肠道，谁都知道人的肠道是包括大肠，小肠，直肠，十二指肠等，在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长，那么在平时消化过程中难免会有宿便，垃圾，灰尘会附着在肠道壁上面，时间久了就会产生重量，所以一定要清理肠道，而辅助的减肥药就是可以快速清理肠道的方法，而达到减肥的效果。本人也是没什么时间运动，我用的是韩曲瘦身乳，一个月下来效果也是不错的。

5、每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水） ，饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐。睡觉前3个钟头不要吃东西，如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物