缓解工作压力的10个小方法

1、分析根源，找出压力产生的原因（1）任何事都是有骒貉缭塄原因的，压力的产生就是心理层面的因素，要想自己为什么会有压力，是对自己期望太高还是太想得到别人的肯定，或是其他方面的原因，想清楚这个问题，才能对症下药。（2）一直觉得所谓的压力，就是对自己期望过高，又达不到满意的效果，处于这样的落差中，无形中会给自己设定很多心灵障碍，焦虑感就慢慢产生了，越想做好，越达不到目的。给自己太大的压力，是会影响正常水平发挥的。简单未必不好，不必时时追求新奇，把简单的事做的不简单实际上是一种能力。

2、正视工作，客观评价其难易程度的态度每一项工作都是有难度的，正因为它不好做，才需要我们费心思去努力完成。简单容易的工作是不会使人产生焦虑感的。要正视对工作的态度，客观的评价工作任务，量力而行，努力而为。

3、处理好工作与生活的关系，不要混为一谈工作是永远做不完的，而生活要一直继续，不能以牺牲健康为代价换取工作。不要把工作的情绪带到生活当中，也会影响你生活的质量，生活就是要摆脱工作，给自己放松的时间。

4、做积极地心理暗示，相信自己会顺利完成任务无论什么事，做完了都不觉得有多难，做的过程中，想要放弃，又不得不坚持下去。其实回想埠们萁猕自己做的每一件事都是这样的，完成的过程都很艰辛。所以想要放弃的时候告诉自己，只要坚持过最难的时刻，一切问题都可以迎刃而解，虽然很难，但是之前每一次都坚持过来了，结果很好，这一次也会一样。

5、找朋友倾诉，共同寻找症结所在朋友有很多种，有的适合谈心，有的适合娱乐，而有的适合解决问题，在自己的思想近乎枯竭的时候，就要寻求外援，朋友的几句安慰和点播，也许就能唤醒你，恍然大悟，茅塞顿开。

6、尝试减压的小方法，短暂的放松心情（1）以静制动。听听音乐，去唱歌，户外活动，看看风景，每个人减压的方式不同，找适合自己的。（2）大笑、大喊减压。大笑对缓解压力是有好处的，看一部搞笑的影片，去海边或空旷的地方大喊，抑郁的情绪会得到缓解。（3）静坐沉思。给自己安静的空间休息。

7、适当转移注意力，尝试接触新知识接触一些新的知识，去听听讲座，听听音乐会，哪怕看一部好影片，某个细节或某些话就触动了你，换个思维想问题，多一条思路，多一份帮助。

8、多运动，丰富生活运动有助于身心健康，多运动，促进心肺功能的发展，可以排解不良的情绪，同时也有助于大脑思维的活跃，什么事想得开最重要。

9、培养兴趣，会生活，爱生活有自己的兴趣爱好，是工作之余的放松方式，越是有兴趣的事，越喜欢，做起来越得心应手，就越有成就感，也会把这种喜悦带到工作中，减轻工作压力。

10、正确认识自己，尽力而为每个人都有擅长精通的领域，做自己擅长的事，对于不擅长的事尽力而为就好了，不要过度的勉强自己。任何事没有最好，只有努力做到更好。