失眠该怎么解决

1、首先要养成良好的生活习惯，尽量减少不良嗜好，争取从小做到没有特别的事情早睡早起，健康饮食，这样你的身体就会朝着健康的方向发展，大脑精神也不会有极端的表现。

2、养成良好的心理状态，乐观积极，不要低落空虚，面对困难坦然面对，虽然坚持如此不是很容易做到，但是好的心理状态是在潜移默化中养成的，他会给你的生活带来更多阳光的东西，那么你的睡眠也就不会轻易失去。

3、晚上睡觉前，喝一杯热牛奶或者热麦片，不要喝咖啡、茶叶等等刺激兴奋的东西，可以帮助你有一个好的状态准备睡眠。

4、如果你怕黑、缺乏安全感，那么睡觉的时候可以抱一个抱枕，这样身体的温度会稍微上升，怀抱东西的感觉也会给你提升踏实安全的印象，更能让你安心入睡。

5、睡前适量运动，切莫太激烈，慢跑、散步、瑜伽、跳广场舞等等都是不错的选择，这会让你一天的经历再不剧烈的情况下缓缓消耗，在洗个舒服的热水澡，那么你的睡眠质量就会美美的。

6、在卧室摆放有助于睡眠的香薰或者植物，如果觉得植物种植很麻烦，难养，那么自然健康的香薰也是可以的，他会给你的身心感官都营造舒适的感觉，有助睡眠。

7、看一部温婉的书籍、电影，不要血腥、激烈的，平淡、哲理性的、历史性的都是很好的，就像晚上听母亲讲故事，会让你的心里平静单纯下来，自然而然进入睡眠。

8、营造安静、静谧的环境，布置柔和的光线，有助于睡眠。

9、经常去医院检查，出现长期睡眠、身体不适的情况及时体检治疗，有些失眠是因为身体出了问题，早发现早解决。

10、其实网上帮助失眠的方式有很多，但是其中究其根本还是在于心理上的平淡，倘若不能睡觉着一根弦一直绷紧，各种方法都是不适用的，平淡的淡淡的忘却这块心病，形成好习惯才是根本。