如何删除不必要的记忆

1、充实自己 每天都让自己充实起来，生活丰富一些，这样你也就没时间去回忆一些没必要回忆的事情，反而影响你的心情。

2、放开自己 不要总是把自己仅仅局限于一个小小的空间里，或者是狭小的思想里，这样你总会不由自主的去循环你的记忆啦。

3、说服自己 犯了会让自己后悔的事，你就别一味的抱怨自己，试着说服自己，让自己看到好的一面，或者坦然面对事实。这样你就不会总想着自己犯得错误啦。

4、简化自己 每天让自己的大脑保持运行该运行的程序吧，没必要的程序孀晏弁钾也就没必要去运行，意思是让自己想些值得思考的问题，而不是去思考一些过去的或者毫无意义的事情，这样不至于让你的大脑记忆又引入到你不想回忆的那一段，让自己的思想简单单纯点。

5、代替法 如果自己不小心想到了不想回忆的记忆，那么你就要立马去转移思想，让其他事物或者想法代替回忆，比如想想什么，或者运动运动，最好的办法是洗洗脸。

6、反作用 回忆到了不想回忆的事就要想到以后该怎么做，不能犯同样的错误。这样可以利用你不堪回首的往事监督你做正确的事。