一个人在家如何克服内心恐惧

1、[开灯]很多时候，一个人在家的恐惧来自于对黑暗的可怕与不安感。那么，为了消除这样的不安，就把灯开着，等家人回来，光明能给我们很大的安全感，因为目光所及之处都是光明的，心里会轻松不少。

2、[和好友聊天]一个人在家害怕的时候，不妨拿起手机或者打开电脑，和好友聊聊天。无论是网上聊天还是打电话都可以。这样会大大削弱你一个人在家的孤独感，会感觉有一个熟悉的人陪伴着你。

3、[放歌]吵闹的地方以为着热闹，这是一个心里暗示，暗示这里很吵闹，一点都不孤独，相对独自在家的恐惧感就会削弱许多，当然歌曲的选择要选择积极向上的歌曲，也可以是情歌，不要听那种恐怖曲调的歌曲。

4、[看电视]可以通过看电视来消磨独自的时光，很多时候，看到了有趣的电视剧，沉默其中后，父母回来了，电视剧还没看完，而且丝毫没有肚子在家的恐惧感。电视剧是消除独处感的一种很好的工具，对于消磨时间来说是最好的选择。

5、[做自己喜欢的事情]小编在家里独处的时候，会做自己喜欢的事情，比如画画，小编画上一张画要丐蘑哿要花上好几个小骀旬沃啭时，于是时间过得很快，而且在小编画画的时候，小编都是非常投入的，这样丝毫不觉的害怕。因为是自己喜欢的事情，所以会特别投入，所以就不会害怕。

6、[养宠物]如果害怕独处，就养一直小宠物，每当你独处的时候，大可把小宠物搂在怀里，这样你会很有安全感，因为你的眼前就有一只活生生的生命陪伴你，你并不是肚子一人。