如何跑步健康又轻松

1、首先，跑步前要进行活动关节，包括压腿、手踝脚踝等

2、先慢跑，并且要有节奏感。如果掌握不好节奏就这样做

3、以先迈左脚为例，迈出左脚心里默念1，迈出右脚默念2，同时向外呼气，

4、第二次迈出左脚，迈出右脚，同时向向内吸气，

5、重复以上步骤，速度要匀要有节奏感。如果能配上点有节奏的音乐就更好了。