怎么才可以达到瘦身效果

1、想减肥必须来自个人选择。如果你在改变你的生活方式或这样做是为了取悦别人真正的矛盾，你可能会失败。

2、如果你并不完美，不要责怪自己。如果你曾韦蛾拆篮经失败在你试图控制你的饮食，这并不意味着你在减肥，你应该放弃失败。接受你做了错误的选择，但不要让那个可怜的选择影响你整个计划的其他部分。同样，运动。跳过几个训练并不意味着你不能回到 轨道。

3、避免去暴饮暴食。每个人都有一个时候，我们最容易暴饮暴食，不管是早上喝咖啡休息或工作 与朋友聚会后。尝试其他的活动或分心的时候或计划，提前计划你将如何处理他们 并坚持下去。

4、你周围的人会支持你的努力。即使是我们的好朋友会有意或无意破坏瘦身计划。那些不会使你感到压力的食物选择花时间。

5、决定对一些食物奖励自己，当你达到中期目标。例如，在成功减肥一点点时，给自己买一个新的dvd，或书。

6、你的厨房和冰箱的健康食品。摆脱高热量， 低营养的零食薯片。如爆米花（把黄油，尝试奶酪洒），低脂奶酪和酸奶，水果，速溶咖啡不加糖，无糖冰棍或布丁。

7、设立小的目标，并对这些而不是“大画面的焦点。”你确定要在一个星期或一个月减肥，而不是集中几天减肥。