冬季健康减肥食谱

1、先说我们的早餐吧，早上大家可以喝杯牛奶吃一个鸡蛋。我从不认从网上那种早上要吃饱，除非你从事体力劳动，不然没必要，喝杯牛奶吃一个鸡蛋，营养也就跟上了，尤其是减肥的朋友，千万别吃太饱，因为睡了一夜，胃已经缩小了，如果你吃太多，反而把胃撑大了，这样你一整天都会感到很饿。

2、中餐的话我建议大家吃个7分饱就可以了，想减肥就得先减胃，只有胃小了，你才不会感到老饿。

3、对于减肥的人来说，晚餐的话我建议能早点吃，而且要少吃，吃6，7分饱就可以。

4、晚饭过后的锻炼很重要，大家可以去广场跳跳广场舞，或者跑步（慢跑就可以）有助于消化而且长期坚持很减肥很有效果的。

5、晚上的锻炼很重要，一定要坚持，最少要半个小时以上，回家后冲个澡就睡觉，切记不可再吃任何的东西了。

6、减肥的人一定要喝水，尤其是感到饥饿的时候，就喝水。

7、每天保证要是6个核桃，补脑的哦，水果也要吃，但是吃水果的话，用餐量就要减少，但是水果也是要适量的哦。