如何瘦肚子小技巧系列

1、【瘦肚子小技巧系列一】吃黑巧克力。黑巧克力富含单不饱和脂肪酸，有助于身体燃烧腹部脂肪。此外，黑巧克力中还含有类黄酮抗氧化剂（，预防血小板凝结、疏通动脉血管。丹麦一项研究结果表明，它能通过维持饱腹感来减轻体重。要选择可可超过70%及以上的巧克力。

2、【瘦肚子小技巧系列二】让葡萄柚陪你患束锍瓜开始美好的一天。多备点这种酸酸、粉粉的水果。葡萄柚中含有的酸性物质能够减缓消化的进行。所以，在短时间内你不会感觉饥饿。而且，半块艳粕啄暴葡萄柚就能满足你一天64%维他命C的摄入量。挑选葡萄柚时，应该选择那些表皮光滑、个头较重的柚子。

3、【瘦肚子小技巧系列三】改变吃饭习惯。宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，在中饭或晚饭前先吃一碗低卡路里的粥，能够减少20%的卡路里摄入量。

4、【瘦肚子小技巧系列四】散步的时候八一八。 与朋友闲聊时不要总往酒吧跑，你们可以边聚会边散步。如果你的同伴喜欢运动的话，你很可能会燃烧近104%的脂肪。每周找个时间和朋友一起散散步、聊聊天，或者在朋友之间成立一个健身俱乐部。动员朋友们动起来、一起摆脱赘肉。

5、【瘦肚子小技巧系列五】多备点这种酸酸、粉粉的水果。葡萄柚中含有的酸性物质能够减缓消化的进行。所以，在短时间内你不会感觉饥饿。而且，半块葡萄柚就能满足你一天64%维他命C的摄入量。挑选葡萄柚时，应该选择那些表皮光滑、个头较重的柚子。

6、【瘦肚子小技巧系列六】改变饥饿模式。长时间吃的过多，比如在节假日时，胃部的牵张感受器（向大脑传递吃饱的傻疑煜阖信号）敏感性降低。暴饮暴食后，应该多吃点健康、低卡路里、低脂肪、高纤维的食物，比如水果、蔬菜和全麦食品等。这些食物能够满足牵张感受器，而不是把你吸引到剩下的食物面前。