有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的区别在哪里，有氧运动和无氧运动的特点有哪些。

有氧运动

1、有氧运动是指人体在有足够氧气供应的情况下进行的体育锻翻镭塾觋炼。即，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求量，达到生理平衡状态。有氧蠕蒜唏怜运动包括长跑，骑自行车，以及各种球类运动等。简而言之，有氧运动是指具有较长运动时间（约15分钟或更长时间）且运动强度中等或中等（最大心率的75％至85％）的任何有节奏的运动。 有氧运动在脂肪消耗中起着重要的作用。

无氧运动

1、无氧运动是指处于“缺氧”状态的肌肉的高速有力运动。无氧运动的最大特点是运动过程中的氧气摄入量非常低。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不持久，运动后肌肉酸痛和呼吸急促。