喝牛奶要注意什么

1、牛奶与酸味水果喝牛奶不要食用酸味水果，这两种食物具有完全相反的特性。很容易产生导致酪蛋白缉叮知燠沉淀的反应，导致肠道菌群系统的不平衡。因此左腹部疼痛，过敏，腹泻，如果喝牛奶时你想吃水果，就碚枞凇悄选择香蕉，苹果，鳄梨，桃等甜味水果。

2、肉和鱼牛奶是营养成分非常高的食物，消化系统难以完全分解。同时，肉类和鱼类也含有大量蛋白质。同时进食，特别是那些胃部较弱，更容易出现腹痛，消化不良。

3、将巧克力加入牛奶中两者结合起来，钙和牛奶蛋白质与巧克力的草酸反应，形成草酸钙，一种阻止身体吸收钙的物质。缺钙是导致头发干枯，骨骼脆弱，发育迟缓，尿路结石风险的主要原因。

4、煮牛奶许多人甚至购买巴氏杀菌牛奶，但仍然感到不安全，再煮沸以消毒。但正是这种习惯无意中导致牛奶礻天粑柝降解，变色，味酸。因此，不建议煮沸牛奶。如果感觉牛奶凉，可以在鲂番黟谊6分钟内加热至约50度或在3分钟内加热至70度。

5、空腹喝牛奶，有些男性在饥饿时喝牛奶后会感到腹痛，胃肠胀气，腹泻。这是一乳糖耐量差的人，在喝牛奶之前需要吃东西。

6、晚上喝牛奶失眠的人，睡不好，需要放松，可以选择晚上喝牛奶。在这个时候，牛奶会刺激神经系统分泌血清素（感觉有趣的激素），让你更舒服。但是，对于那些需要减肥的人，此时不要喝牛奶。