怎样才能不长痘痘

1、确保更多的优质睡眠。 睡眠不足和压力会造成激素变化，让脸更容易冒出痘痘。尽量每晚不间断地睡上7到9小时。养成规律的睡眠作息，营造适合入睡的环境。如果长期有睡眠问题，建议去看医生。

2、减少摄入糖。 吃太多糖会引发痘痘，想要皮肤更加光滑洁净，就要停止吃含糖量高的食物，比如糖果、烘焙食品和汽水。也要避开其它高升糖指数的食物，像是白面包和白米饭。改吃不含糖的替代品，或是吃带有天然甜味的食物，比如水果。

3、减少或停止摄取乳制品。 由于乳制品含有激素，一些研究显示乳制品和痘痘有关联。因此，一些专家提倡低或无乳制品饮食，建议长痘的人大幅减少或完全不吃乳制品。

4、给皮肤去角质。 养成每周用一次祛痘磨砂膏去角质的习惯。用温和的磨砂膏洗脸时，不要太用力揉擦。关于祛痘磨砂膏的使用方法和频率，一定要遵循医生或产品上的指示。去角质会轻轻地去掉积累在表皮最上层的死皮细胞，露出没有痘痘的新生皮肤。

5、别让脸蹭到头发上的油脂。 头发上的油脂可能引发痘痘，所以要定期用洗发水洗头。如果头发比较长，最好往后扎起来。另外要每周更换枕头套。睡觉的时候，头发上的油脂会弄到枕头套上。

6、涂防晒泠锥缎荑霜保护皮肤。 每天晒20分钟太阳对皮肤有好处。不过如果要在户外待超过20分钟，就得涂防晒霜。医生或皮肤科医生可以根据你的皮肤类型和长痘情况，推荐适合你的防晒霜。在户外运动时，记脲摩喜清得涂防晒霜。皮肤被晒伤的危害大过利用运动促进血液循环的好处。

7、减少生活中的压力。 虽然未经殂翼瑟擀实验证实，但是许多人认为压力和皮肤病有密切关系，具体来说是压力会引发痘痘。当人们压力大的时候，很可能无法调节分泌油脂的细胞，油戬宠虾阴脂分泌过多最终引发痘痘。通过创造性的途径来减压。有些人会外出散步，从带给他们很大压力的局面脱身。有的则在画布上恣意挥洒，宣泄压力。尝试冥想。找到让自己舒服的姿势，闭上双眼，专注呼吸，然后慢慢扩展身体意识。

8、通过运动促进皮肤和整体健康。 经常运动能有效促进血醺尬汰栎液循环，帮助皮肤保持健康，看起来充满活力。如果你很健康，计划每周做150分钟的中等强度运动。如果你习惯久坐或有健康问题，最好咨询医生。运动后要洗澡或清洁身体。身体在运动时会产生含有盐分的脏污，出汗时毛孔会被这些脏污阻塞。