春天吃什么能最有效缓解工作疲劳

1、 第一条，我们都知道，这叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，它有利于提高学习能力和记忆力。那么，我们不妨选择含叶酸多的，一般来说，绿色带叶仄呜苻扩蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。另外，维生素C有助于保持认识活动的有效进行，可以选择石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

2、 第二条，春天的时候，大家都喜欢运动，在进行体力和脑力活动之后，不妨，嚼一些干果或果干等，这样，能快速补充体力。如果可行，不妨，在办公室里，备一点杏干、杏仁或榛子等，感觉疲劳的时候，补充一点。

3、 第三条，很多人都喜欢吃饼，由于饼干的主要成分是小麦，所以，碳水化合物的含量高，如果你喜欢，不妨，选择饼干作为早餐的配料，这样，能量能够保证我们直到午饭时都精力充沛。当年，上学的时候，都喜欢中间吃点饼干，不知，你是否有同样的经历。

4、 第四条，现在，大家条件好了，不妨，合理饮食，每天来一杯牛奶。由于奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，最主要是不含有太高的脂肪。另外，春天的时候，人容易失眠，每天晚上睡觉前半小时，不妨，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

5、 第五条，春天的时候，很多人喜欢外出锻炼身体，自然，人的消耗也士候眨塄大，此时，不妨，选择一些不错的矿泉水。由于矿泉水中或多或少都含有矿物质，从钙到序遮缕塑钠、镁的含量都有，可以满足我们日常的营养需要。特别是，镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。