该如何降低熬夜带来的伤害

1、有时候不得不熬夜，可能会喝咖啡用来提神，但是咖啡虽然起到了提神的作用，但是咖啡也会消耗掉体内的维生素，会让人感觉到更累，可以用枸杞大枣茶替代，不仅补水还去火。

2、虽然昨晚熬夜了，但是最好不要用第二天一整天的时间昏睡补睡眠，按时起床，在中午的时候可以适量的补觉，下午也可以适量的小憩一会，保证第二天的作息是规律的。

3、为了工作不得不熬夜，但是即使是熬夜最好也要间隙的休息一下，活动下身体，清醒下大脑，可以试试深呼吸或者做做眼保健操。

4、熬了一晚上的夜，可能会饿，要注意不要食用高热量或者油炸性的食物，否则的话可能会引起身体的浮肿。夜宵也不要吃太寒冷或者辛辣的食物，最好喝点稀饭是优选。

5、经常性的熬夜对于视力是有一定的影磨蓄贺痞响的，对保护视力有好处的食物或蔬菜有：山药、胡萝卜、玉米、红枣、菠菜等，可以再日常生活中适量的补充，还可以用干净的热毛巾敷眼，缓解眼部的疲劳。

6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。