在办公室怎么午睡更舒服

1、睡觉时间，最佳的午睡时间是在12:15到15:30左右，这个时间，正常来说我们是处于每天的第二个睡眠周期，而这个时间段睡觉，能够大大提升我们睡眠的质量，但是，建议大家午睡时间控制在半个钟头以内，避免让自己进入深度睡眠。

2、合理睡眠，对于那种经过午睡但是又感觉自己午睡醒来很累的人来说，我们不要睡得太久了，应该要比正常的睡眠时间更短，比如，正常是30分钟，那么，我们就缩短一下，保持15分钟起来就行了，这样能让我们减少疲劳。

3、午睡睡姿，不少的上班族喜欢趴在桌子上午睡，其实这种方法是不对的，正常的午睡姿势是我们头靠在椅子上，然后把自己的脚放在一个稍微高于地面的台阶上，这样才是正规的睡姿，当然，如果我们有条件的，可以躺在椅子上睡觉也可以。

4、适应午涞虍颐吨睡，夏季的时候，午睡非常关键，对于我们身心与体力的恢复是非常有帮助的，但是就是有这些人，他们貌似根本不需要午睡，而且还感觉自己精神很好，其实，这只会让自己更加笳剔邸哚透支自己的身体，所以，我们即便精神再好，也建议大家适当休息30分钟。

5、饭后不睡，我们人吃完饭需要进行消化一下才能够入睡的，而对于那种饭后就马上睡觉的人，不仅让自己变得更加的肥胖，同时，还会导致我们在睡眠状态下，大脑会出现短暂的供血故障，所以，为了健康，我们劲量避免这种错误午睡方式。

6、午睡饮食，在我们即訇咀喃谆将要进入午睡的时候，我们的饮食上也不要过分的油腻，要知道，比较油腻的食物会让我们的肠胃负担家长，这样会导致我们醒来可能会肚子疼等等问题，身体就自然而然的处于一个亚健康的阶段了，而且，午睡后，劲量喝杯水，平衡体内的各项机能。